SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • Nie chudnę :<

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Okej, dzieki ;) 2.No tak tak, w domu.. mam tylko hantle 2x2kg i obciazniki 2x2kg ale jak się uprę to mogę to zrobić tak żeby mieć 6 kg ;D(zaczepiam obciazniki na hantel po prostu, nawet sie trzyma ;D) na siłownię to ani kasy ani czasu nie mam :)Za to am szczerze mówiąc namieszane w głowie :D najpierw czytam że 3 serie po 15 z połową [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 9570 Data: 2008-02-28 18:13:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Podobno tez jest zmęczenie od skoków insuliny, ale moje raczej wynika z małej ilości snu :-) Chyba, że źle myślę, bo tak też może być. Dzisiaj miałam iśc na siłownię, albo zrobić trening w domu, ale nic z tego nie wyszło :/ Byłam w domu po 16, zjadłam, wyszłam z psem, odrobiłam lekcje plus jeszcze musiałam napisać część wypracowania i pouczyć [...]

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-18 21:56:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] np. 30kg i 40kg i później jechać z 45kg? Nie wiem jak z techniką, bo jak pisałam dziś w sumie robiłam pierwszy raz to ćwiczenie i dopiero się go uczę, a nie chciałabym sobie zrobić krzywdy jeśli robię coś nie tak. Porozglądaj sie po siłowni, moze chodzi tam jakiś cwiczący co robi MC, zawsze sie ktoś znajdzie, zapytaj, popros o pomoc, musisz cos [...]

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-16 09:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Grom-u przez Szmajdzińskiego i Piętasa, niestety odpowiedzi nie uzyskał. Petelicji jest za***istym gościem, jako jeden z niwielu ludzi próbował (dalej próbuje) coś zrobić dla polskich jednostek spec. Co do pracy poza granicami naszych byłych Gromowców to nie dziwię im się w ogóle, kto ich doceni w Polsce ? Grupy przestępcze w których [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-09 16:59:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] Byrd. Wierzę ogromnie w zwycięstwo Tomka, który może przerwać trwającą już kilka lat dominację braci Klitschko. Panowie/Panie już Peter, Arreola, Solis, Haye mieli to zrobić! Jeżeli nie Adamek to kto?! Owszem są młodzi perspektywiczni zawodnicy ale nim nadejdzie ich czas to Klitschkowie mogą już siedzieć spokojnie w bujanym fotelu i [...]

    Odpowiedzi: 1743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-08 08:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to, by walkę przerwano. - Witalij też ryzykował wówczas utratę wzroku. On jest niezwykle okrutny sam dla siebie. Witalij nigdy nie zostanie znokautowany, tego nikt nie może zrobić. - Czy twoje relacje z Witalijem były kiedykolwiek na krawędzi? Nigdy. Rozumieliśmy się wzajemnie od początku. Nasza znajomość jest wyjątkowa. Jesteśmy jak bracia, [...]

    Odpowiedzi: 1743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-09 23:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uwierzyłem z siłę charakteru Tomka. Niestety z mocna psychika jest tak, że bez niej walkę można przegrać, lecz tylko z nią samą, nie popartą innymi aspektami nic się nie da zrobić. I rzeczywiście uważam, że Adamek dał z siebie tyle co mógł, cale 110%, niestety było to o przynajmniej drugie tyle za mało. Uważam też, że brakowało mu [...]

    Odpowiedzi: 1743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-15 13:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Trenigowy Tomasz Bobrowski

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Jestem już po całym dniu,dzis miałem wolne jedyny dzień w tygodniu co dzień wracam ok 24.00 do domu-pracuje,robie treningi personalne z ludzmi i jeszcze musze zrobić swój trening-rano wcześniej wstaje i robie jedzonko na cały dzień.Więc troszke nadrobie zaległości TRENINGI WYGLADAJ NASTĘPUJĄCO: poniedziałek -klatka łydka wtroek-wolne środa-plecy [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-23 00:46:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie chodzi mi o to, ze chce przeprowadzac wielogodzinne konwersacje z panami z Fitmaxu. Prosze tylko o prawidlowe rozpisanie supli, ewentualnie sugestie zmiany treningu/diety (jesli jednak musza byc te dni beztreningowe), tak, by poswiecony przeze mnie czas przyniosl jakies wymierne rezultaty, a nie byl czasem straconym!!!! Jest to test [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-17 19:21:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Walker1707

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] wąsko 3x mc** 3x mc+10 3x mc+15 Uginanie ramion w chwycie młotkowym 10x10kg 10x13,5kg DUP Prostowanie ramion nachwytem na wyciągu 10x6kr 7x6kr + 3x5kr (nie dałem rady zrobić pełnej 10 w drugiej serii, więc zmniejszyłem po 7 rep o 1 krążek) * kr - krążek, przy maszynie do wyciskania w siadzie jest ich 9 na 'oko' 3x2,5kg 3x5kg 3x7,5kg, choć [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-18 23:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    /SFD/2017/3/28/c57017d776124d4cb8c14a5cac2b2cb6.jpg DT PUSH A 27.03.17 1a.Przysiad rampa 8 401 1b Wspięcia stojąc 4x max 2. WL hantle skos+ 4x8, 1x6 3a Wyprosty maszyna 4x10-12 3b Rozpiętki 4x8 4. Wzosy w przod z talerzem 3x12 5.Wznosy bok 3x15 6.WL wąsko 3x8 7.Wyprosty linki 3x12 komentarz przysiad w takim tempie max 110kg na sztandze, juz na 6 [...]

    Odpowiedzi: 1838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-28 22:43:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porusz swoje plecy v1.02

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] drążku nie da się ukryć że chyba najbardziej wyczerpujące ćwicznie wykonywane prawie na koniec treningu to dobry pomysł ? Ja rozpoczynam treninig od drążka i nie daję rady zrobić pełnych 4 serii po8 ruchów a co do piero na zakonczenie treningu pleców ?? pytam bo tylko to wzbudza moje wątpliwości pozdrawiam Yolaos 1) Wyprosty tułowia z opadu [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-13 14:53:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i nogi też już dobrze wypręgowane. w piątek IA wchodzi więc sylwetka się zmieni mocno, jeżeli zejdę poniżej 81kg wczesniej to bede musiał podładować trochę bo redukcje zrobić nie problem ale nic nie popalić to druga sprawa. Wczoraj zamówiłem pakę z suplami więc na końcówkę wszystko będzie idealnie dograne , tylko czekać aż dojdzie . Co do [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-07 06:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bólami i pieczeniem że nie raz szło się popłakać z bólu. Ni ma żartów ;/. Ale mało o tym pisze zwykle w dzienniku bo wiem skad to jest i wiem że nie wiele mogę z tym zrobić a i tak udało mi się załagodzić tak że poczuje raz dziennie i nie uderza mi w przełyk . Tu link jak by ktos sobie chciał przeczytać co do za gowno - [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-29 23:09:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po 20kg na strone tylko 3x 15 powt szrugsy z hantlami nie pamietam jakie 3x 10 troche na biceps pomachalem tam z 4 serie i sie zawinąłem bo nieogar, chciałem t-bara zrobić ale też byłoby p******enie a nie ćwiczenie. Trudno, coś tam zrobiłem , teraz juz nie bede robil porannych treningów tylko wieczorne zanim wezmę tabletke przed spaniem [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-01 01:03:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Agueda / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] pozwalał się obijać. tylko cały czas słyszałam: prostuj się, wyżej, niżej - jak w wojsku prawie chociaż w pewnym momencie był bardzo pomocny, widząc że ledwo co dam radę zrobić ostatnie powtórzenia odliczał mi do końca. 27.08 sobota 1,5h pływania w jeziorze (z przerwami) ------- treningi wg planu rozpoczynam od przyszłego poniedziałku, wtedy [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-29 14:10:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kaps ZMA i 3 kaps TOP 10 *** Tym razem Wam mniej wiecej przedstawie jak robie WŁASNEJ ROBOTY MASŁO ORZECHOWE! 1. Kupujemy orzechy - każdy może kupić według własnego wyboru, zrobić mix różnych itd. http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/maso1.jpg 2. Wrzucamy to do czegoś co nam to mocno rozdrobni - ja mam tutaj taką mięsoróbke co [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-22 02:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4x 40s, 0s 3b. Pozycja deski na przedramionach 4x 60s, 60s I oczywiście wisienka na koniec: przy biegu wszystkie serie poszły, ale deska to porażka, trzecią serię mogłam zrobić tylko w ilości 30 sek., czwartą 20 sek. Wrażenia:styrana, spocona, mam dosyć :-D fajnie! miski /SFD/2017/1/11/f8e026222be64867a77f2c97c4c2fe1a.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-11 17:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] takiego na dokładkę, ale takiego spokoju i pewności 1c. Uginanie nóg na piłce 5x 10 (wolna faza ekscentryczna), 60s musiałam improwizować, bo moi chłopcy wczoraj chcieli zrobić mi przyjemność i ją napompować (sprężarką) i pękła im jak balon, do czego przyznali się dopiero dziś %-) ostatecznie robiłam z nogami na ławce wznosy bioder [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-16 19:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] takiego na dokładkę, ale takiego spokoju i pewności 1c. Uginanie nóg na piłce 5x 10 (wolna faza ekscentryczna), 60s musiałam improwizować, bo moi chłopcy wczoraj chcieli zrobić mi przyjemność i ją napompować (sprężarką) i pękła im jak balon, do czego przyznali się dopiero dziś %-) ostatecznie robiłam z nogami na ławce wznosy bioder [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-17 09:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)